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壺鈴怎麼練？ 最完整的壺鈴線上課程

壺鈴這項訓練，除了在健身房，在居家訓練也非常受歡迎，不過你是否一直想嘗試看看，但是不知道如何開始呢？這一系列的硬式壺鈴課程是為螢幕前的你量身打造，由淺入深的帶著你一步一步從最基礎的壺鈴訓練觀念與動作開始，為你打下良好的基礎，再透過不同進階模式來達到增強肌力、爆發力、核心等訓練效果。

這堂線上課程是由運動營養師楊承樺與超核心健身中心共同合作，專門為運動者打造的一套運動營養的課程，帶你一起解構日常飲食的迷思，認識各種營養成分，並從身體組成的角度告訴你如何規劃出適合自己的減脂進度，以及運動前、中、後該怎麼吃更有成效，離理想體態再邁進一步，讓「吃」這件事不再是壓力來源，而是你的助力！

你總是瘦不下來、學生常常復胖？這堂線上讀書會用四本經典書籍，幫你從胰島素、血糖穩定、間歇性斷食到行為改變策略，建立一套能做、能教、能持續的減脂系統。每月一堂 Zoom 直播，健身教練與一般學員皆適用。

這堂課程將綜合核心、上肢、下肢等部位，並加上基本能力，製作成 42 種訓練動作庫，不僅有詳細的動作教學，還有常見問題及動作進逆程詳解，在任何健身階段的你，都能輕鬆掌握技巧！