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壺鈴怎麼練? 最完整的壺鈴線上課程

這堂課會教你鍛鍊壺鈴必須具備的基礎能力,以及壺鈴硬舉、盪壺和土耳其站立等主訓練動作,幫助你建構扎實的壺鈴訓練基本功!

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課程簡介課程要點課程內容關於講師常見問題課前問答最新評價
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共有 177 位學員參與此課程

本課程包含以下內容:

課程長度約 0.9 小時
23 個課程單元

超值優惠價

NT$6,880

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課程簡介

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課程要點

壺鈴觀念

動作設定與重量選擇

常見錯誤詳解

進階技巧

課表編排

課程內容

共 23 個單元•總時數約 0.9 小時

  • 單元一:課程簡介
    02:07
    試閱
  • 單元二:硬式壺鈴是什麼?
    02:17
  • 單元三:為什麼選擇硬式壺鈴訓練?
    01:42
  • 單元四:壺鈴重量挑選建議
    01:09
  • 壺鈴線上課程讓我問

  • 單元一:在開始之前,你需要先做的三件事
    00:46
  • 單元二:強力呼吸
    01:44
  • 單元三:髖鉸鏈
    02:27
  • 單元四:地板橋式
    01:45

  • 單元一:為什麼需要活動度動作?
    00:47
  • 單元二:祈禱式高腳杯深蹲
    03:47
  • 單元三:壺鈴光圈
    02:47
  • 單元四:仰臥拉舉
    02:29
  • 單元五:壺鈴十字固定
    04:13

  • 單元一:壺鈴硬舉
    05:43
  • 單元二:雙手盪壺
    06:18
  • 單元三:單手盪壺
    04:56
  • 單元四:土耳其站立
    07:21

  • 單元一:訓練課表編排
    02:27
  • 壺鈴訓練課表(版本一)
  • 壺鈴訓練課表(版本二)
  • 壺鈴訓練課表(版本三)

關於講師

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常見問題

《早鳥優惠使用辦法》

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《關於課程》

購買課程後無使用期限,皆可終身使用。

購買後可無限次觀看,可將課程內容隨時隨地當成自己的訓練工具來使用喔!

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《FAQ》

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林子

林子傑

2023/04/15

林光

林光民

2022/01/25

CH

Chung

2022/01/07

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