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title: "運動者必知的運動營養學｜帶你加速達成減脂增肌目標"
seo_title: "運動者必知的運動營養學｜帶你加速達成減脂增肌目標"
seo_description: "這堂線上課程是由運動營養師楊承樺與超核心健身中心共同合作，專門為運動者打造的一套運動營養的課程，帶你一起解構日常飲食的迷思，認識各種營養成分，並從身體組成的角度告訴你如何規劃出適合自己的減脂進度，以及運動前、中、後該怎麼吃更有成效，離理想體態再邁進一步，讓「吃」這件事不再是壓力來源，而是你的助力！"
slug: nutrition
url: https://courses.brainfirstacademy.com/courses/nutrition
type: paid
tags: ["楊承樺", "運動營養", "營養學"]
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# 運動者必知的運動營養學｜帶你加速達成減脂增肌目標

> 這堂線上課程是由運動營養師楊承樺，與超核心健身中心共同合作，專門為有運動習慣的你打造的運動營養課程。

## Description

本課程將帶你解構日常飲食的迷思、規劃適合自己的減脂進度，讓「吃」這件事不再是壓力來源，而是你的助力！👉 團購教學點我 👈👀課程試看👀課程試看

## Learning Objectives

- 規劃適合自己減脂進度
- 不同運動強度所需要的營養差異
- 系統化的正確飲食觀念
- 掌握每日所需熱量

## Course Info

- Lectures: 47
- Video: 2.1h
- Students: 388

## Rating

5.0 / 5 (1 ratings)

## Instructors

### 大腦優先教練學院



## Curriculum

### 『運動者必知的運動營養學』課程介紹 (1m)

- 課程介紹 (1m) [Preview]

### 歡迎來到超核心健身教育學院 (1m)

- 歡迎來到超核心健身教育學院 (1m)

### 一.核心營養金字塔 (6m)

- 課前須知 (1m)
- 第一章目錄 (0m)
- 金字塔各層介紹與代表含義 (2m)
- 如何看待各層金字塔 (3m)
- 第一章總結 (0m)

### 二.基礎運動生理學要點 (11m)

- 第二章目錄 (0m)
- 三大能量系統 (3m)
- 運動強度與能量使用 (3m)
- 《課程試看》運動強度與血流量分配 (3m) [Preview]
- 第二章總結 (0m)

### 三.運動前中後怎麼吃？ (20m)

- 第三章目錄 (0m)
- <運動前>營養補充重點 (6m)
- <運動中>營養補充重點 (7m)
- <運動後>營養補充重點 (5m)
- 運動前中後營養補充總結 (0m)

### 四.日常飲食誤區與小秘訣 (13m)

- 第四章目錄 (0m)
- 不同運動強度的食物比例調整 (4m)
- 飲食順序的三個重點 (2m)
- 想增肌，蛋白質吃越多越好？ (2m)
- 吃碳水就會變胖？ (4m)
- 第四章總結 (0m)

### 五.減脂進度評估 (9m)

- 第五章目錄 (0m)
- 減脂進度評估 (5m)
- Inbody測量須知 (4m)
- 第五章總結 (0m)

### 六.簡易版每日所需熱量計算 (10m)

- 第六章目錄 (0m)
- TDEE計算（係數版＋累加版） (7m)
- 三大營養素分配、熱量代換 (2m)
- 第六章總結 (0m)

### 七.低能量可用性(LEA)、運動中相對能量不足症(RED-s)介紹&計算 (6m)

- 第七章目錄 (0m)
- 能量可用性（EA）是什麼？ (2m)
- EA參考範圍、RED-s介紹 (3m)
- 第七章總結 (0m)

### 八.認識六大類食物 (12m)

- 第八章目錄 (0m)
- 認識六大類食物 (4m)
- 食物“份”量的意義及參考 (7m)
- 第八章總結 (0m)

### 九.食物份量代換 (3m)

- 第九章目錄 (0m)
- 食物份量代換方法 (3m)

### 十.認識營養標示 (5m)

- 第十章目錄 (0m)
- 營養標示怎麼看 (5m)

### 練習題解答 (0m)

- 練習題解答 (0m)

### 課程表單專區 (0m)

- 課程表單專區 (0m)

### 問題大解惑（尚無問題） (0m)

- 問題大解惑（尚無問題） (0m)

### 直播Q&A精華 (19m)

- 直播Q&A精華 (19m)

## Pricing

### 超值優惠價 - NT$4,980
*Original price: NT$7,980*